Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать

Приветствую вас на страницах OZOG.ru – блога о здоровом образе жизни.

Недавно, знакомый врач, рассказал мне интересную историю.

Как-то сделали операцию женщине преклонного возраста – какую не знаю, да и не суть… в общем у нее послеоперационный период.

И вот как-то ей нездоровится – температура, повышенная нервозность и даже галлюцинации. Хоть внешне – все нормально, воспаления и т.п. нет.

Короче, чтобы не ходить вокруг да около, у бабушки оказался алкогольный делирий, в народе – белая горячка.

И никто никогда ее не видел пьяной, но каждый вечер, перед ужином женщина принимала 100 грамм водки, то ли для аппетита, то ли для сна, не знаю… история умалчивает.

И понятное дело, что в больнице такого не предлагают, тем более после операции. Вот и организм, таким образом, затребовал привычную дозу «наркотика».

И сегодня хочется разобраться немного в этом – если человек бросил пить, то какие будут последствия для его организма, по дням.

Кстати, про вред алкоголя (если не бросать пить) кратко, можете почитать здесь.

Содержание статьи

А может нет никаких последствий?

Сразу скажу, что если вы принимали алкоголь в малых дозах – по праздникам, от случая до случая (ну может «немного» чаще ???? – как я), то конечно же, ничего страшного с организмом не произойдёт. Будут только плюсы от этого!

  • Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать
  • Это проверено и опробовано – на себе, жене, отце, некоторых знакомых.
  • Я конечно же пил «немного» больше чем жена, но, когда бросил пить – последствия по дням не были замечены.
  • Хотя нет, вру, были все-таки последствия по дням – с каждым днем все меньше и меньше хотелось пить алкоголь!
  • Причем сегодня (около трех лет безалкогольной жизни) я не представляю себе, как выпить крепкий спиртной напиток, вернее так – как представлю себе противный, обжигающий вкус водки во рту, противно делается, и думаю – «как я ее раньше так много пил?»
  • А если вспомню утреннее похмелье – так вообще такое ощущение, что сам себе палец в двери зажал, и при этом постоянно удивляюсь – «и чего так больно?»
  • Хотя если начинать пить по чуть-чуть, пол стопочки, стопочку (как с юношества) то уверен, что «втянусь», и привыкну… так думаю и происходит медленное «приседание» на алкоголь, но это другая история… сегодня мы про то, как человек бросил пить, последствия для организма по дням.

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделатьПочему организм страдает?

Последствия отказа от спиртных напитков, будут заметны тем людям, которые пили их каждый день и на протяжении нескольких лет, которые заходили в запой и т.п.

Например, мужчины которые пьют постоянно пиво, как вы думаете им есть польза от пива?

И виной тому есть две причины – физиологическая и психическая привязанность.

Физиологическая – организм привык к постоянному присутствию спирта в крови, он подстроился к такому состоянию, настроил некоторый баланс, перестал выделять определенные ферменты, и т.д. Поэтому при его отсутствии получается дисбаланс, организм страдает…

Психологическая – при опьянении сознание человека меняется, жизнь становится «лучше». Забрать спиртное – значит лишить такого человека счастья. Появляется депрессия, разные психологические расстройства, смысл жизни теряется (хотя у пьющих его никогда нет).

Бросил пить последствия по дням

Первый день

Как говорят врачи – наиболее сильные симптомы синдрома отмены алкоголя длятся около трех первых недель.

И первые признаки этого состояния – уже ощутимы в первый день. Это всем (пьяницам) известное состояние – похмелье, и оно сопровождается такой реакцией организма:
• Головная боль
• Дрожь (тремор) рук, иногда и всего тела
• Повышенная нервозность, возбудимость и т.п.
• Повышенное сердцебиение (тахикардия)
• Тошнота
• Повышенное давление

• Скачки настроение и поведение, от спокойного и депрессивного – до нервного и гиперактивного

Ночь проходит у всех по-разному, у меня при похмелье, например, часто была бессонница. Есть знакомые, которые «западают» в спячку – они буквально спят сутки, двое, трое!

Первые три дня

Гиперактивность мозга вся так же проявляется нервозностью и раздражённостью.

Тошнота и желудочно-кишечное расстройство на протяжении трех дней зачастую проходит.
Сон все так же беспокойный, с пробуждениями.

В тяжелых случаях могут быть галлюцинации, судороги и т.п. – при таких симптомах нужно обязательно бросать пить под присмотром врача!

Первая неделя

  1. Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать
  2. На этом этапе пропадает вялость – появляется энергия, которой хватает даже на некоторую работу.
  3. Причина этому – кровь полностью очистилась от спирта, это происходит уже после третьего дня.
  4. Кожа приобретает естественный цвет, а не синевато красного цвета и становится более эластичной, пропадает мешки под глазами и «припухлость» лица.
  5. Печень и поджелудочная начинает восстанавливаться, вследствие этого пищеварительная система работает лучше, может пропасть изжога.
  6. Кстати, принято (при алкоголизме) говорить про проблемы с печенью, но поджелудочная не меньше страдает, а может и чаще.
  7. Панкреатит (заболевание поджелудочный) в 45 % случаях развивается вследствие алкогольной интоксикации.
  8. Сон нормализуется.

Первый месяц

Мозг наконец-то может восстанавливаться. Так как спирт очень долго задерживается в нем, и только через месяц полностью избавляется от алкоголя.

Вследствие этого человек может адекватно и ясно мыслить, в общем возвращается «настоящая» личность.

Пропадает тахикардия, начинает приходить в норму артериальное давления. Исчезает отдышка.

Налаживается интимная жизнь. Можно сказать, все идет к улучшению.

Но не все так гладко…

Готовясь к статье, я не нашел этому объяснения, или даже описание такого случая.
Я два раза наблюдал (на двух разных людей) как при отказе от алкоголя у них «вылезали» разного рода болезни.

Это и проблемы с пищеварительной системой, эндокринной системой и т.п. У одного человека все тело было в «синяках», и это не от побоев…

Думаю, при ежедневном употреблении спиртного, организм находится в постоянном стрессе, как бы в агрессивной среде, которая может уничтожить все тело целиком.

Из-за этого организм переходит на режим сохранения. То есть все «малозначимые» проблемы он «замораживает», не дает им развиваться.

И как только в кровь не попадает спирт, он переходит в обычный режим, и автоматически включаются все «болячки», которые игнорировались все время при алкоголизме.
Повторяюсь – это мое мнение, моя теория, не подкреплённая никакими научными данными или исследованиями…

Больше шести месяцев

На этот срок организм полностью восстановился, это при условии, что за время «усердного» употребления алкоголя у вас не развилось никаких паталогических и необратимых последствий, типа – панкреатита, цирроза печени, язвы желудка и т.д.

Вот небольшое видео про некоторые болезни от алкоголя, и последствия для организма.

Некоторые «болячки» придется лечить, организм сам с ними не поборется.

В психологическом плане все отлично – наладились отношения с семьей, близкими. Правда «друзей» немного стало меньше…

Приблизительно, в это время, происходит финансовый «прыжок» – благосостояние человека, бросившего пить, резко растет вверх.

Это связано с повышенной трудоспособностью и усердностью. Я заметил, что такие люди больше обычного работают, они как бы хотят «искупить» вину многолетней алкогольной пассивности. И у них это получается!

Вот что ждет человека, который бросил пить и последствия для организма по дням. А у меня, на сегодня, все.

Бросайте пить алкоголь, начинайте пить воду – и будьте здоровы.

Источник: https://ozog.ru/brosil-pit-posledstviya-po-dnyam.html

Что пить после того как бросил курить

И хотя первые положительные изменения при отказе от очередной сигареты происходят уже через несколько часов, но для эффективного восстановления организму необходимо помочь.

В первую очередь нужно уделить внимание нервной системе. Никотин, воздействуя на надпочечники, снижает выработку гормонов стрессового состояния. Именно поэтому многие считают, что сигареты помогают успокоиться.

В результате, когда никотин перестает воздействовать на выработку этого гормона, человек становится более раздражительным, значит, и процесс отказа от курения кажется ему труднее, чем он есть на самом деле.

Для того чтобы облегчить напряженное состояние нервной системы, достаточно, проконсультировавшись со специалистом, принимать легкие успокоительные средства. В идеале лучше остановиться на средствах растительного происхождения, так как они в большинстве случаев не оказывают побочных эффектов на работу других систем органов человека.

Стоит помочь процессу восстановления кровеносных сосудов, поврежденных в процессе воздействия на них никотина.

Для этого важно обеспечить поступление в организм в необходимом количестве таурина, который благоприятно влияет на состояние стенок сосудов, заживляя их. Вещество в требуемом для организма количестве сложно получить из продуктов питания, даже если обеспечить разнообразный рацион. Для этого можно принимать его в форме биологически активных добавок, свободно продающихся в любой аптеке.

В качестве отличного средства, помогающего справиться с последствиями отказа от курения, можно назвать заменяющую терапию. Ее смысл сводится к замене сигарет на чистый никотин в более низких дозах и дальнейшее постепенное снижение его количества вплоть до полного отказа.

Такими заменителями могут служить многочисленные пластыри, никотиновые жвачки и другие средства. Правда, их недостаток в том, что редко удается свести потребление никотина таким образом к нулю. С помощью таких средств обычно люди добиваются латентного периода, после чего через некоторое время возвращаются к сигаретам.

Вторым недостатком средств является высокая стоимость. Именно поэтому в последнее время отдается предпочтение овощам и другим продуктам питания, содержащим небольшое количество никотина, как заменителям.

Набор лишнего веса как одна из неприятных особенностей процесса отказа от курения тоже требует своевременных мер борьбы. С этим явлением можно и нужно бороться. Так как отсутствие никотина воздействует на генетическом уровне, препараты для похудения принимать бесполезно.

Самой эффективной в данном случае здесь будет физическая нагрузка. Правда, необходимо выбирать вид физических упражнений в соответствии с состоянием здоровья в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Так как желанием избавиться от лишнего веса и попыткой остановить сам процесс его набора можно навредить организму. Лучше предпочесть плавание или фитнес, но в адекватных количествах. Благоприятно на обмен веществ влияет здоровое питание и добавление такой приправы, как имбирь, хорошо знакомой каждой женщине, стремящейся похудеть.

Восстановлению легких как органа, подверженного разрушительному воздействию в большей степени, следует уделить особое внимание. И хотя уже через полгода после отказа от курения человек вновь может вдохнуть полной грудью, но легкие до состояния, в котором они пребывали до первой сигареты, уже не вернуть.

  1. Для начала полезно пройти рентгенологическое исследование, чтобы определить, насколько поврежден орган дыхания. Кстати, эту процедуру желательно повторить через 5-6 месяцев после восстановительной работы, чтобы оценить ее результативность.
  2. Контрастный душ. Эта процедура насыщает организм отрицательно заряженными ионами, что помогает ему пережить сложный для него восстановительный период.
Читайте также:  Чай как наркотик: пуэр, ахмад, мате и другие наркоманские напитки

Как бы странно это ни звучало, главным показателем, что восстановление легких после отказа от курения проходит эффективно, является наличие кашля с отделением большого количества мокроты.

Дело в том, что за время курения в легких, а также других органах дыхания ежедневно происходило отложение смольных веществ, вдыхаемых вместе с сигаретным дымом. Когда состояние легких возвращается к нормальному, начинается процесс активного очищения и выведения этих веществ в процессе кашля.

Организм, несмотря на его стабильность, контролируемую генетической информацией, постоянно меняется. Это связано как с возрастными изменениями, так и с веществами, поступающими в него из внешней среды. Какими будут эти изменения, зависит от того, что мы направляем в свое вместилище души.

В организме после отказа от курения происходит следующее.

  1. Никотин начинает выводиться сразу после того, как поступает в организм. Если новых порций нет, то через два часа большая часть этого вещества покидает органы дыхания и кровеносную систему.
  2. В первые же сутки происходит очищение крови. Прежде всего, меняется ее состав: увеличивается количество кислорода и уменьшается — углекислого газа.
  3. В течение первых трех дней, которые считаются самыми тяжелыми в субъективных ощущениях, выводится большая часть токсинов. Этот факт ощущается окружающими, поскольку человек теряет родной запах курильщика и приобретает иные ароматы, которые все в большей степени становятся индикатором здорового тела.
  4. Полностью очищаются все органы от никотина и смол примерно через месяц после отказа от курения.

Казалось бы, все просто — перестань тратить деньги на сигареты, предоставь организму возможность самовосстановления, и живи здоровым и счастливым.

Придерживаясь правильной диеты после отказа от курения, урежьте порции на 20% и сократите интервалы между едой. Нужно заменить калорийные, легкоусвояемые продукты на те, в которых мало жиров, а «быстрые» углеводы — на «долгоиграющие».

Простор для творчества здесь широк. Если мясо и рыба, то лучше постные, тушеные, сваренные на пару. Если заправка — лимонный сок, бальзамический уксус или натуральный йогурт. Если хлеб — то зерновой, если сметана — пониженной жирности.

Вместо картошки ешьте гречку, неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы. В перерывах между едой делайте легкие и полезные «зеленые» перекусы: ешьте листья салата или петрушку (кстати, она хорошо отбивает тягу к табаку), тыквенные или подсолнечные семечки (лучше неочищенные, чтобы съедать меньше).

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать

Бросающие курить часто подсаживаются на сладкое, что вполне объяснимо: отказ от курения — это стресс, а сладости — антидепрессант. Чем можно заменить курение, чтобы не набрать лишний вес?

Вместо тортиков и пирожных старайтесь выбирать сухофрукты или мед, причем понемногу. Из шоколада — только горький, по 2-3 дольки после еды. Из фруктов лучше подходят кислые (яблоки, груши, сливы); есть их нужно до основного приема пищи и ни с чем не смешивать.

Если нестерпимо захотелось курить, нужно съесть что-нибудь кислое — например, грейпфрут — или выпить лимонного сока. Этим вы снизите чувствительность рецепторов, отвечающих за восприятие табака.

Что такое абстинентный синдром при отказе от курения

Как было указано выше, при курении, особенно длительном, никотин тесно вплетается в работу органов, и на его отсутствие организм начинает реагировать так называемой ломкой.

Дело в том, что никотин сам по себе не только оказывает исключительно негативное воздействие на организм, но и в некотором смысле стимулирует работу систем органов человека.

При этом вредным является не сам процесс стимулирования, а привыкание организма работать по «указке» этого вещества. То есть если никотин не поступает, то эти процессы замедляются, что приводит к ухудшению состояния человека.

Значит, при отказе от курения обмен веществ в организме замедляется, и люди начинают активно набирать вес, что к эмоциональной ломке добавляет дополнительное напряжение. Ведь часто, особенно для женщин, вопрос набора лишнего веса очень болезненный.

Никотин стимулирует работу нервной системы, а отказ от курения приводит к снижению активности и работоспособности, раздражительности, а иногда — к сонливости.

Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на изменения в работе нервной системы.

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать

Для организма отказ от курения — состояние стресса. В такой ситуации первой реагирует иммунная система, которая часто дает сбои после отказа от курения, поэтому организм остро реагирует на любые болезнетворные организмы и не в состоянии с ними бороться. В этот период бывшие курильщики часто страдают в том числе и расстройствами желудка.

Дополнительные рекомендации

У женщин курение нередко сопряжено с появлением несовершенств на коже лица. После отказа от курения кожа становится более эластичной и упругой. Для ее быстрого восстановления врачи-косметологи советуют:

  • тщательное ежедневное очищение кожи, мягкие пилинги;
  • проведение курса восстановительных масок для лица;
  • отказ от алкоголя и вредной пищи;
  • проведение глубокой чистки лица (так как при такой процедуре независимо от ее вида происходит очищение более глубоких слоев эпителия, чтобы избежать неоправданного травмирования кожи, лучше проводить манипуляции в салоне);
  • важно правильно подобрать средства для ухода за кожей с восстановительным эффектом.

Как помочь организму народными средствами

Как облегчить состояние курящих, точнее, бросающих? Можно воспользоваться народными средствами. Трава термопсиса — отличное средство, стимулирующее разжижение и отхождение мокроты, помогающее ускорить процесс восстановления нормальной работы легких.

Ее можно принимать как по народным рецептам, так и в более современных формах — таблетках, продающихся в аптеках и легко выдерживающих конкуренцию с синтетическими медицинскими препаратами аналогичного действия. Полезным антибактериальным и противовоспалительным действием обладают средства на основе ирландского мха.

Они отлично заживляют поврежденные слизистые дыхательных органов.

Очень полезно пить чай с мятой, в который добавлена в небольшом количестве душица. Правда, у последней лекарственной травы есть существенный минус — она, благоприятно влияя на желудочно-кишечный тракт, усиливает аппетит, что в период после отказа от курения может привести к набору веса.

Другим отличным успокоительным сбором является сочетание травы пустырника с мятой, цветками ромашки, хмелем и корнем валерианы.

Травы нужно смешивать в равных пропорциях. Пить такой сбор можно 3 раза в день по полстакана. Можно принимать его как в холодном виде, так и в горячем, как чай.

Стоит ограничивать употребление чая с мятой людям, от которых может потребоваться быстрая реакция, например водителям.

Источник: https://sigarety-sklad.ru/pit-posle-togo-brosil-kurit/

Можно ли бросать пить и курить одновременно?

Никотиновая и алкогольная зависимости тесно связаны между собой. Человека после употребления спиртного тянет к пачке сигарет. Бросить пить и курить одновременно трудно, но все-таки возможно.

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать

Почему людям легче бросить пить и курить сразу?

Резко завязать с двумя пагубными пристрастиями легче с той точки зрения, что для этого не требуется какой-то подготовки. Однако без планирования может ничего не выйти.

С одной стороны, у зависимого действует установка «чем я хуже других, я тоже смогу», а с другой — состояние при отказе от вредных привычек существенно ухудшается. Проявляется симптоматика абстинентного синдрома.

Из правильной затеи из-за этого может ничего не выйти. Попытка может быть даже опасной. Люди стараются улучшить свое самочувствие медикаментозными средствами или (что еще хуже) опять начинают тянуться к бутылке и сигаретам.

Такое поведение — серьезная ошибка при завязывании с пагубными пристрастиями. Легкие препараты и небольшая дозировка не помогают.

Если использовать сильные медикаменты в обильном количестве, будут спровоцированы самые неожиданные и неблагоприятные последствия.

Заблуждения

Считается, что человек, завязывая с одним пагубным пристрастием, начинает злоупотреблять чем-то другим. Например, бросая курить, он пытается это компенсировать выпивкой. И наоборот, отказываясь от алкоголя, зависимый постоянно тянется к сигаретам или начинает много есть. Он становится раздражительным и таким образом старается снять физический и психологический дискомфорт.

Такие попытки ни к чему хорошему не приводят. Человек только привыкает к новому и зачастую возвращается и к старой привычке.

Одновременная зависимость от сигарет и алкоголя не считается наркоманией. Однако есть закономерность: курящие люди чаще злоупотребляют спиртным. Зависимые от горячительных напитков «дымят» много.



Шаги на пути к здоровью

Советы, как быстро бросить пить и курить в домашних условиях:

  • Избавиться от вредных привычек тяжело. С первой попытки это может не выйти. Не нужно принимать близко к сердцу кратковременные срывы, думать, что все равно ничего не получится и возвращаться к алкоголю и сигаретам. Необходимо придерживаться нового образа жизни и тогда все будет замечательно.
  • Нельзя откладывать отказ от пагубных пристрастий на завтра. Начинать нужно прямо сейчас.
  • Избавиться от всех сигарет и алкоголя в доме, чтобы ничего не искушало. Домочадцев попросить не курить и не выпивать тоже.
  • Убрать подальше все, что напоминает о вредной привычке (зажигалку, пепельницу, любимый бокал и т.д).
  • Нужно держаться подальше от мест, где курят и пьют. Стараться не общаться с людьми, имеющими вредные привычки и побуждающими вернуться к зависимости. Необходимо больше времени проводить с близкими, поддерживающими решение бросающего. Найти увлечение, которое поможет не думать о сигаретах и алкоголе.
  • Рекомендуется заручиться поддержкой друзей, семьи. Пусть они всеми силами помогают не вернуться к пагубным пристрастиям. Если знакомый тоже бросает пить и курить, можно делать это на спор: например, кто первый сорвется, должен будет другому определенную сумму денег.
  • Желательно избегать мест, где продается алкоголь и табак.
  • Легче будет отказаться от вредных привычек, если начать следить за здоровьем: заниматься спортом, перейти на правильное питание.
  • Можно позволить себе заменить сигареты и алкоголь чем-то менее безобидным (сладким, газированной водой и т.д).

Если человек чувствует, что сорвется, рекомендуется записаться в группы психологической помощи.

Например, в общество Анонимных Алкоголиков. Обсуждение проблемы с другими людьми пойдет на пользу.

Ваш нарколог объясняет: последствия одновременного отказа

Если зависимости приобрели хронический характер, резкий отказ приводит к ухудшению самочувствия, при котором будет необходима врачебная помощь. Одновременная «завязка» в этом случае бывает даже во вред.

Если даже зависимости не стали хроническими, человек после отказа от них чувствует недомогание.

Наблюдаются слабость, головокружение, мигрени. Завязавший ощущает психологическое давление. Могут даже обостриться хронические заболевания.

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделать

Бросать курить и пить нужно. Завязывать резко нежелательно только с сигаретами. И то, если зависимый имеет большой стаж. Когда возникает сильный абстинентный синдром, рекомендуется обратиться к наркологу.

Источник: http://VashNarkolog.com/alco-faq/kak-brosit-pit-i-kurit

Неделя, месяц, год: Что происходит с организмом, когда вы бросаете пить

Бросил пить и курить: последствия одновременного отказа, как это сделатьЗдоровье

Как только вы примете решение бросить пить, изменения, которые произойдут с вашим телом и разумом, не заставят себя ждать.

Решение об отказе от алкоголя является большим шагом на пути к положительным переменам, особенно если человек зависим. Большинство людей, которые страдают от алкоголизма, нуждаются в профессиональной помощи, ведь воздержание от спиртного дается им достаточно сложно.

  •  Сколько времени алкоголь выводится из организма
  • После того, как вы прекращаете пить, вы можете заметить удивительные изменения не только на физическом, но и на психическом и эмоциональном уровне.
  • Хотя алкоголизм наносит ощутимый удар по здоровью человека, чем раньше человек решает отказаться от этой привычки, тем выше его шансы обрести здоровое состояние.
Читайте также:  Алкоголь разжижает или сгущает кровь: влияние водки, коньяка и другого спиртного

На продолжительность восстановления после отказа от алкоголя влияет то, как долго и как часто вы потребляли спиртные напитки. Сначала давайте рассмотрим этапы абстинентного синдрома.

Острый синдром отмены алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя возбуждает и раздражает нервную систему. Если вы пьете ежедневно, ваш организм со временем становится зависимым от алкоголя. 

Когда это происходит, центральная нервная система уже не может легко адаптироваться к отсутствию алкоголя. Если вы внезапно прекратите пить или существенно сократите количество потребляемых спиртных напитков, вы столкнетесь с острым абстинентным синдромом.

Симптомы абстинентного синдрома могут появиться уже через 6 часов после приема последнего алкогольного напитка.

  • Усиленное потоотделение и повышение температуры тела
  • Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение
  • Дрожь конечностей и век
  • Бессонница
  • Тревога
  • Нервозность
  • Головные боли
  • Тошнота и рвота

Полная детоксикация от алкоголя может занять до двух недель. Как только это произошло, вы проходите через самую тяжелую часть синдрома отмены. 

 Вам пить нельзя: 9 тревожных признаков непереносимости алкоголя

По завершении острой фазы, у вас начнут проявляться психологические последствия отказа от алкоголя. Для этого этапа характерны такие симптомы как:

  • Вялость, упадок энергии
  • Гнев или агрессия
  • Повышенная тревожность и депрессия
  • Бессонница и кошмары
  • Снижение либидо

Психологические последствия отказа от алкоголя длятся, как правило, дольше, чем физические. Это связано с тем, что алкоголь влияет на нейромедиаторы в мозге, отвечающие за настроение. Кроме того, эмоции и проблемы, которые вы игнорировали, пытаясь глушить их алкоголем, могут выйти на поверхность после того, как вы бросите пить.

В это время человек испытывает острое желание опохмелиться и выпить в любое время суток. В зависимости от тяжести алкогольной зависимости эта фаза может длиться от нескольких недель до года. В тяжелых случаях без профессиональной помощи уже не обойтись.

Организм после отказа от алкоголя

Вот, как со временем реагирует наше тело и разум на отсутствие алкоголя. Помните, что это лишь общая характеристика, и у разных людей последствия могут проявляться по-своему.

  1. 1 час
  2. Именно в это время ваше тело начинает запускать полномасштабный режим детоксикации, чтобы вывести алкоголь из вашего кровотока и предотвратить алкогольное отравление. 
  • Через час после вашего последнего спиртного напитка, печень начинает работать в полную силу.
  • Ваша поджелудочная железа также производит избыток инсулина, из-за чего вы можете испытывать сильную тягу к мучному и сладкому.

Сахар повышает уровень гормона вознаграждения – дофамина, вызывающего ощущение удовольствия. То же самое происходит при потреблении алкоголя. Поэтому неудивительно, что отказавшись от спиртных напитков, человек начинает искать удовольствие в сладостях.

12-24 часа

Уровень сахара в крови приходит в норму. Однако, если вы переели сладкого, уровень сахара в крови может резко колебаться еще несколько дней.

  • Постарайтесь в день похмелья заменить сладости и вредные жиры на фрукты и овощи.
  • Кроме того, из-за мочегонного воздействия алкоголя, вы можете столкнуться с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылочку воды.

48 часов

На этой стадии ваше тело преодолевает последний барьер по очищению организма. В зависимости от выпитого может оставаться головокружение, головные боли и усталость. Но самое худшее осталось позади.

  • Артериальное давление стабилизируется, а температура тела возвращается в норму.

72 часа

К этому времени вы почувствуете себя намного лучше физически. Все побочные эффекты похмелья должны закончиться, а тяга к сладкому существенно уменьшится.

Специалисты утверждают, что через 72 часа после того, как вы последний раз выпили, вы, наконец, возвращаетесь в свое обычное физическое и психическое состояние. 

  • Однако у людей, страдающих от алкоголизма, симптомы могут все еще ощущаться, присутствует дрожь и головокружение.
  • 1 неделя

Вы начнете крепче спать, в результате чего заметите, что у вас стало больше энергии. Вам легче просыпаться по утрам, и может возникнуть желание заняться утренней пробежкой.

  • Также вы заметите, что кожа становится более увлажненной по мере того, как в организме восстанавливается влага. Алкоголь мешает естественным антиоксидантам бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение.
  1. Если раньше у вас были проблемы с перхотью, экземой или куперозом, состояние должно улучшиться.
  2. 1 месяц

Функции печени начинают восстанавливаться. Накопления жира в печени уменьшаются на 15 процентов, она начинает лучше фильтровать токсины из организма. 

  • Вы также можете заметить, что сократилось количество жира на животе
  • Улучшения в состоянии кожи лучше всего заметны именно через 4 недели после отказа от алкоголя.
  • Уровень энергии продолжает расти, и вы можете ощущать себя физически обновленным.
  • В это время хорошо искать поддержку у близких или обратиться за профессиональной помощью, так как больше всего рецидивов случается в первые полгода трезвого образа жизни.
  • 1 год
  • Через год после вашего последнего спиртного напитка, вы потеряете существенное количество жира на животе. 

В среднем вы можете похудеть на 6 килограмм. Ваша печень начинает работать в нормальном режиме.

Более того, существенно уменьшается риск таких заболеваний, как:

  • Рак печени
  • Рак груди
  • Рак ротовой полости
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Инсульт
  • Депрессия и тревожность
  • Цирроз
  • Слабоумие и другие дегенеративные заболевания

Легкий способ бросить пить от Аллена Карра

И в конце предлагаем вам несколько советов Аллена Карра — одного из самых популярных авторов, написавшего несколько книг по борьбе с курением и алкогольной зависимостью.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Chto-proizoidet-s-vashim-telom-i-razumom-cherez-mesyac-i-god-posle-togo-kak-vy-brosite-pit.html

Правда ли, что отказ от сигарет и алкоголя меняет жизнь?

  • 11 безнадежных романтиков, которые своими выходками насмешили весь интернет
  • 18 домашних животных, которых природа наградила уникальной внешностью
  • Как выглядят дети самых красивых женщин мира (Некоторые сорвали генетический куш)
  • 20+ увлекательных сериалов, которые не захочется ставить на паузу
  • Кинолюбители долго гадали, кто будет новой Женщиной-кошкой. Результаты кастинга наконец известны
  • 3 мифа о вредности повторного кипячения воды, которые мы готовы разрушить в пух и прах
  • 11 обычных вещей, скрытые возможности которых большинство не использует. А зря
  • Девушка всю жизнь мечтала о большой собаке, но взяла шпица и не пожалела ни одной секунды
  • 20 суровых котов, которые ничего не спустят с лап
  • 10 звездных пар, которые подкосили нашу веру в любовь
  • 8 методов воспитания, из-за которых ребенок вырастает закомплексованным неудачником
  • 10 случаев, когда принц Гарри и Меган Маркл нарушили золотые правила королевской семьи
  • 27 лет назад маленькая девочка выступила в ООН, чтобы обвинить взрослых в изменении климата. Вот только мир о ней забыл
  • 20+ примеров того, что необычные вещи могут поджидать на каждом углу
  • 14 работ талантливого визажиста, которая знает, как из любой женщины сделать королеву
  • Мы проверили 10 стереотипов об Англии и британцах и готовы махом разрушить 9 из них

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/pravda-li-chto-otkaz-ot-sigaret-i-alkogolya-menyaet-zhizn-1766115/

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа :: Здоровье :: РБК Pink

Катя Руднер — продюсер, не курит около двух лет

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Веской причины бросать курить не было — просто в какой-то момент я стала замечать, что мои самые успешные и, если угодно, благополучные знакомые больше не курят. Сидеть с сигаретой за столом в компании стало как будто неприлично.

Закон о запрете курения в общественных местах я тоже почувствовала на себе: выбегать зимой на мороз каждые 20 минут оказалось достаточно неприятно. Плюс начались частые перелеты, во время которых я буквально лезла на стенку.

Добавьте сюда вечно прокуренную одежду и волосы, довольно-таки позорные результаты кардиотренировок и обязательную профессиональную гигиену зубов раз в месяц. В общем, в какой-то момент я просто решила, что с курением пора завязывать.

Первая попытка — хотя кого я обманываю, — первые много попыток бросить курить были стихийными и ни к каким результатам не привели.

Я то постепенно уменьшала количество сигарет, то переходила на электронные, то пила таблетки, то клеила пластыри, то пыталась читать Аллена Карра.

Все это не работало, потому что в тот момент мне еще не хотелось бросить по-настоящему сильно. На то, чтобы настроить себя психологически, ушел примерно год.

Что касается опыта других людей, то полагаю, с курением все очень индивидуально. Кому-то бывает достаточно силы воли, а кого-то спасают только никотиновые пластыри или таблетки — причем разные. Поэтому, мне кажется, лучше пробовать разное и прислушиваться к себе.

Суммарно я бросала курить около года. Первые попытки были неудачными, но не бесполезными. Во-первых, они дали понять, что будет тяжело и лучше подойти к вопросу ответственно. А во-вторых, они помогли выбрать способ — мне подошли таблетки с медицинским никотином.

Бросать на морально-волевых я не рискнула: без никотина постоянно кружилась голова, даже сесть за руль было проблематично. С таблетками дело пошло бодрее: принимать их нужно было достаточно часто, и психологически это даже немного заменяло перекуры. Но все равно окончательно бросить я смогла только со второго раза.

В самом конце первого курса, когда все почти получилось, я на радостях сорвалась, и пришлось начинать заново.

Первое и самое сильное впечатление — это чувство, что у тебя получилось. Бросить было действительно сложно. Я этого не ожидала и горжусь, что все-таки довела дело до конца. В том году я запустила один из своих самых крутых проектов по работе, побывала в семи новых странах и скинула около восьми килограммов, но до сих пор считаю отказ от курения лучшим, что удалось сделать за эти 12 месяцев.

Пожалуй, сложнее всего было не заменить сигареты чем-то еще: например, конфетками или орешками. Я долгое время начинала с сигареты день, закуривала после любого дела, приема пищи или встречи.

Фактически курение работало как органайзер расписания, поэтому вместе с отказом от него пришлось менять многие привычки.

А еще сигарета здорово разгружала мозг и помогала переключаться между задачами, поэтому без нее первое время было сложно сосредоточиться.

  • Изменения в организме и жизни

Я не курю почти два года. Скажу честно: организм восстанавливался медленнее, чем я ожидала, и первые заметные результаты появились примерно через полгода.

Но недавно косметолог, к которому я хожу уже 10 лет, сказала, что за все время нашего знакомства именно сейчас моя кожа выглядит лучше всего. И действительно, цвет лица и текстура кожи изменились настолько, что тональный крем стал не нужен.

Читайте также:  Алкоголь и антибиотики: совместимость и последствия, почему нельзя и когда можно

Плюс недавно я делала нагрузочные тесты, чтобы подобрать оптимальный режим тренировок, и они показали практически пик формы. Для человека, который всю жизнь ненавидел уроки физкультуры и с трудом пробегал пару километров, это просто прорыв.

А еще ко мне постепенно вернулось обоняние, которое почти полностью отсутствовало. Я даже не могла по запаху определить, свежий продукт или нет: приходилось просить кого-нибудь понюхать. Было ужасно неловко.

Урсула Ким — фитнес-коуч, не ест сахар около года

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как ни странно, когда я еще ела сахар, меня вообще ничего не беспокоило. Было лето, и я собиралась в продолжительный отпуск на Тенерифе.

До этого я осознанно ограничивала количество потребляемого сахара, но свести десерты к абсолютному нулю у меня не получалось: то и дело где-то съедала печенье или конфету, а в ресторане не могла отказаться от пирожного.

Не помню, как возникла эта мысль, но я просто решила попробовать полностью исключить сахар и его аналоги из рациона. Думаю, именно из-за такого отношения к делу и отсутствия запретов мне это так легко далось.

Я не составляла план, а действовала интуитивно и уже потом, когда начала изучать вопрос отказа от сахара, поняла, что интуиция меня не подвела.

В период отказа от сахара мне помогла моя уже сформировавшаяся привычка: я придерживалась здорового питания, в котором было достаточно клетчатки, полезных жиров, белков и сложных углеводов.

Повышенная тяга к сладкому может возникать из-за недостатка некоторых витаминов и минералов в питании, поэтому в период отказа от сахара особенно важно, чтобы рацион был полноценным и соответствовал индивидуальным нуждам организма.

Также я изучала опыт других людей и экспертные мнения, но уже через какое-то время после отказа от сахара. Особенно погрузилась в эту тему перед созданием  своего марафона «#Могубезсахара».

Первым делом я посмотрела фильм «Сахар», который лишь подтвердил правильность моих намерений и наглядно показал все последствия регулярного употребления этого вредного продукта. Много информации на эту тему я нашла в книге «Transcend. Девять шагов к вечной жизни», что-то подсмотрела в книге «Очаровательный кишечник».

Чем дальше я погружалась в эту тему, тем больше удивлялась тому, как один продукт может настолько негативно влиять на здоровье людей во всем мире, но при этом столько лет оставаться на пике популярности!

Я просто приняла решение, назначила дату и с момента ее наступления перестала есть сладкое. Это было несложно, потому что я воспринимала происходящее как игру. Мне было любопытно, сколько я смогу продержаться и как отреагирует мое тело.

Я изначально решила ничем не заменять сахар, потому что все существующие аналоги и его заменители точно так же вредны для организма.

К тому же мне не хотелось провоцировать вкусовые рецепторы, я, наоборот, стремилась к тому, чтобы они отвыкли от привычного сладкого вкуса. Сложнее всего было найти варианты несладких перекусов, когда я была в дороге или на работе.

Но я начала более точно планировать свой рацион заранее, брать еду с собой и решила эту проблему.

Признаюсь, несколько раз за год отказа от сахара у меня были отклонения от курса и я осознанно принимала решение съесть что-нибудь сладкое, например ванильный эклер из «Кофемании».

В результате это не доставляло мне ожидаемого удовольствия, и я снова возвращалась к «бессахарной» жизни. Больше всего меня мотивирует чувство психологической свободы и осознание всех бонусов, которые получил мой организм за это время.

Я хочу быть уверена, что для собственного здоровья я сделала все, что было в моих силах, ведь это чуть ли не самое главное, что у меня есть!

  • Изменения в организме и жизни

Первое и, пожалуй, самое ценное, что я получила в результате отказа от сахара, — психологическая свобода.

При виде десертов, которые едят друзья, мне не нужно было задаваться вопросом, есть его или нет, наказывать себя потом за него в спортзале или нет. Я просто приняла решение отказаться от этого продукта.

Вскоре заметила, что у меня появилось больше энергии, выровнялся эмоциональный фон и стала лучше кожа.

Светлана Макеева — блогер, нет проблем со сном и режимом более года

Посмотреть эту публикацию в Instagram

На протяжении пары лет я по тем или иным причинам ложилась спать под утро. Отсюда и появились проблемы со здоровым сном. Вставала не раньше обеда — около трех часов дня. Такой режим сказывался на самочувствии: состояние было крайне разбитое. Это особенно чувствовалось в зимний период. В какой-то момент я решила немного перестроить свой режим, но все равно вставала в час дня, а не утром.

В первую очередь я в буквальном смысле стала жить по будильнику. Вне зависимости от того, во сколько ложилась спать, я ставила его на 8:30 и сразу же шла завтракать.

Можно сказать, что я насильно заставляла себя и свой организм жить в рамках режима. Также было принято решение, что ложиться спать необходимо не позже десяти вечера.

Так на протяжении месяца я вставала и ложилась по будильнику, вскоре организм привык и стал просыпаться в восемь-девять утра самостоятельно.

Помимо отличного приема с будильником есть еще несколько способов, которые мне помогли. Например, перед сном особенно усыпляло чтение книг. Я пробовала пить специальные таблетки и даже чаи, но они мне не помогали.

Также дополнительный и эффективный прием для того, чтобы выстроить режим и помочь организму побыстрее уснуть, — усилить физические нагрузки. Я удвоила количество спорта в течение дня, и уже к 21:00 организм давал сигналы, что устал.

Сейчас в 23:00 я уже крепко сплю.

В первое время организм не хотел моментально перестраиваться и бывали моменты, что в два-три часа ночи мозг продолжал бодрствовать. В голове куча мыслей, желудок уже начинает вспоминать о еде — здесь главное не сорваться, иначе так можно не уснуть и до утра. Кстати, в эти моменты мне помогал такой прием: я включала колыбельную Брамса или звук дождя, чтобы поскорее уснуть.

  • Изменения в организме и жизни

Это, безусловно, отличный аппетит, активность и хорошее настроение. Постепенно начали исчезать синяки и круги под глазами и отечность лица. И конечно, при раннем подъеме успеваешь сделать больше дел, а вечером остается больше времени на себя.

Юлия Вахонина — журналист, отказалась от алкоголя два года назад

Посмотреть эту публикацию в Instagram

В силу моей профессии мне иногда приходилось выпить пару бокалов вина или шампанского. В какой-то момент алкоголь вместо элемента социализации стал незаменимой частью и даже причиной хорошего настроения и отдыха.

Не скажу, что у меня были проблемы: в своей жизни я ни разу не напивалась до беспамятства. Однако все чаще я начала замечать, что ужин с друзьями обычно не проходил без вина, а иногда и переходил в вечеринку с более крепкими напитками.

Поскольку некоторое время я часто общалась с московскими рестораторами и сомелье, это постепенно начало превращаться в образ жизни. В итоге в какой-то момент я начала замечать, что организм уже не так легко переносит все это.

У меня не было похмелья, но качество кожи, тонус лица и его черты стали ухудшаться. Мой организм начал постепенно посылать сигналы, которые я не могла игнорировать.

Мой первый шаг не был постепенным, а, наоборот, был решительным и резким. В один день просто сказала себе, что все, нужно поставить точку.

Отказ от алкоголя пришелся ровно на тот момент, когда я особенно внимательно и тщательно занималась различными видами спорта: растяжка, работа с легкими весами в зале, бассейн.

Результаты от регулярных тренировок в то время придавали мне куда больше мотивации и приносили радости, чем какой-нибудь коктейль. Поэтому отказаться от алкоголя для меня было несложно — здоровье было в приоритете.

Главный совет — на первое время урезать общение со знакомыми, коллегами и друзьями, которые очень любят выпить. Также важно понять, когда и почему вы решали выпить алкоголь.

Например, я поняла, что бокал вина за ужином стал для меня ритуалом, поскольку я очень уставала на работе. Поэтому каждый прием алкоголя я заменила новой привычкой — просмотром сериала, лекции, блога или интервью на YouTube.

Другими словами, важно сменить фокус и поменять вредную привычку на полезную.

Еще один важный лайфхак — заменить алкогольные напитки безалкогольными. Например, я очень люблю азиатскую еду и ее сочетание с горьким вкусом пива. Именно поэтому я заказывала безалкогольное пиво либо выпивала простую воду.

Пожалуй, самое сложное — это взаимодействие с выпивающими людьми. Не секрет, что в России существует культ алкоголя: без него не проходит ни один праздник, ни один ужин и прочие встречи.

А когда ты принимаешь решение больше не выпивать, обязательно находятся люди, которые хотят проверить твою выдержку и очень навязчиво предлагают или даже настаивают разделить с ними этот момент.

В таком случае важно в меру жестко отстаивать свою позицию: например, в особо навязчивых случаях мне приходилось врать и говорить, что у меня аллергия на алкоголь или я принимаю антибиотики. В общем, самое важное — это не поддаваться манипуляциям и не отказываться от нового образа жизни.

  • Изменения в организме и жизни

В первую очередь это тело: оно быстрее реагирует на занятия спортом и мышцы дольше сохраняют результаты тренировок. Также отказ от алкоголя в какой-то мере заново формирует круг общения. У меня были случаи, что некоторые люди практически исчезли из моей жизни, когда узнали, что я больше не выпиваю.

Таким образом я поняла, что это были не приятели и друзья, а скорее товарищи по определенному образу жизни, который для меня уже неактуален. Еще один важный плюс — экономия денег. Коктейли, вино и крепкий алкоголь стоят в среднем как одна позиция в меню.

После того как я категорически исключила из своей жизни алкоголь, поняла, как много денег уходит на подобный вид отдыха. Также значительно улучшилось состояние кожи и общий вид. Удалось скинуть несколько килограммов, которые не уходили даже при регулярных тренировках.

Алкоголь калорийный и замедляет обмен веществ, поэтому даже если ограничивать себя в еде, но регулярно выпивать, проработать рельеф и скинуть вес достаточно сложно.

Источник: https://pink.rbc.ru/fitness/5bcf5bde9a794710beb14f98

Ссылка на основную публикацию